Le Yoga pour les 3-6 ans : la posture de l’arbre :-)

 

Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, nous allons découvrir une sixième posture de yoga : celle de l’arbre. Tout d’abord, si vous n’avez pas lu l’article sur le temps d’échauffement, je vous invite à le faire en cliquant ici :

Conseils et précisions

Vous serez ainsi prêts à pratiquer !

Pour chaque posture, je précise les consignes pour bien se placer qui sont simples et souvent imagées. Vous pouvez les reprendre afin de guider votre enfant, je mets aussi des variantes quand il y en a afin d’aller plus loin. Les bienfaits des postures sont aussi indiqués, cela peut être utile lorsque vous souhaitez faire, par exemple, uniquement des postures de retour au calme.

Vous pouvez retrouver les autres postures en cliquant sur les liens suivants :

-La posture du chat

-La posture de la grenouille

-La posture du cobra

-La posture de la chandelle

-La posture de la charrue

 

Comment faire la posture de l’arbre ?

-Se mettre debout, jambes serrées et mains jointes. Les jambes sont solides comme le tronc d’un arbre

-Lever les bras, avec les mains, ils forment le feuillage (inspirer)

-Lever une jambe tout doucement et la poser contre le mollet ou la cuisse (pas au genou)

-Regarder droit devant pour garder son équilibre. Respirer tranquillement

 

arbre-1            arbre-2

On peut faire la posture 2-3 fois, je conseille d’ajouter la respiration progressivement (sur le 3ème mouvement) pour ne pas donner trop de consignes tout de suite. Je fais tenir la posture suivant les âges des enfants (à 3 ans, on tient 3 secondes en comptant…etc).

 

Les bienfaits de la posture de l’arbre

-Détente et retour au calme

-Favorise la concentration

-Améliore le sens de l’équilibre

 

Voilà pour aujourd’hui, j’espère que cet article vous a plu et que tout le monde prend plaisir à pratiquer,  n’hésitez pas à me faire part de vos commentaires !

A bientôt pour une nouvelle posture 🙂

Ophélie

 

Et pour aller plus loin, les livres qui m’ont inspiré:
je découvre le yoga (1CD audio)

Je découvre le yoga avec Papa et Maman (livre CD), Gilles Diederichs et Véronique Salomon Dieu, Éditions Rue des Enfants, 2011.
Mon premier livre de yoga

Mon premier livre de yoga, Sophie Martel, Marie-Hélène Tapin et Isabelle Charbonneau, Editions Enfants Québec, 2013.

Be the first to comment on "Le Yoga pour les 3-6 ans : la posture de l’arbre :-)"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*